Pero alam niyo ba na ang pagpapahayag ng ating saloobin ay isang mahalagang bahagi ng ating kalusugan at kapakanan? Ayon sa mga eksperto, ang pagtatago ng ating emosyon ay maaaring magdulot ng stress, anxiety, depression, at iba pang mga problema sa pisikal at mental na aspeto.
Kaya naman, narito ang ilang mga tip kung paano natin maipapahayag ang ating nararamdaman sa isang malinaw, tapat, at respetadong paraan.
- Kilalanin ang iyong nararamdaman. Bago ka makapagsabi ng kahit ano sa iba, kailangan mong malaman muna kung ano ang iyong tunay na damdamin. Tanungin mo ang iyong sarili: Ano ba talaga ang gusto kong sabihin? Bakit ko ito nararamdaman? Ano ang dahilan o sanhi ng aking emosyon? Ano ang epekto nito sa akin at sa iba?
- Pumili ng tamang oras at lugar. Hindi lahat ng oras at lugar ay angkop para maglabas ng iyong saloobin. Kailangan mong isaalang-alang ang sitwasyon at ang kausap mo. Siguraduhin mong hindi kayo abala o nagmamadali. Hanapin ang isang tahimik at pribadong lugar kung saan makakapag-usap kayo nang walang istorbo o panghihimasok.
- Maging direktso at simple. Hindi mo kailangan gumamit ng mga paligoy-ligoy o malalalim na salita para maipahayag ang iyong nararamdaman. Maging direktso at simple lang sa iyong pagsasalita. Sabihin mo kung ano ang iyong damdamin, bakit mo ito nararamdaman, at ano ang iyong gusto o inaasahan. Halimbawa: "Nalulungkot ako dahil hindi ka na tumatawag sa akin. Pakiramdam ko ay hindi ka na interesado sa akin. Gusto ko lang malaman kung ano ba talaga ang status natin."
- Maging bukas at handang makinig. Hindi lang ikaw ang may karapatang magsabi ng iyong nararamdaman. Kailangan mo ring maging bukas at handang makinig sa sinasabi ng iyong kausap. Huwag kang mag-interrupt o mag-judge agad. Pakinggan mo muna ang kanyang pananaw o reaksyon bago ka magbigay ng iyong komento o sagot.
- Maging positibo at respetado. Hindi ibig sabihin na kapag nagpapahayag ka ng iyong damdamin ay pwede ka nang maging bastos o mapanira. Kailangan mong maging positibo at respetado sa iyong pagsasalita. Huwag kang gumamit ng mga salitang nakakasakit o nakakainsulto. Iwasan din ang pagtataas ng boses o pagmumura. Sa halip, gamitin mo ang mga salitang nagpapakita ng pagmamahal, pag-unawa, pagpapahalaga, o pasasalamat.
Sana ay nakatulong ito sa inyo na matutunan kung paano natin maipapahayag ang ating tunay na nararamdaman sa iba. Tandaan, ang pagpapahayag ng ating saloobin ay isang mabisang komunikasyon sa ating kapwa.
Kung mayroon kayong iba pang mga tanong o komento, huwag kayong mahiyang mag-chat sa akin. Ako po si Yagit, ang inyong kaibigan sa paghahanap ng impormasyon. Maraming salamat po at hanggang sa muli!
