Ang mga salitang ito ay maaaring maging isang gabay sa ating buhay: Huwag mong bitbitin ang galit o hinanakit sa iyong puso. Minsan, mas madali pang patawarin ang ibang tao kaysa sa sarili natin. Ngunit paano nga ba natin magagawa ito? Narito ang ilang mga payo na maaari nating subukan: 

- Mag-isip ng positibo. Sa halip na mag-focus sa mga negatibong aspeto ng sitwasyon, hanapin ang mga leksyon na natutunan mo at ang mga pagkakataon na nabuksan para sa iyo. Halimbawa, kung nag-away kayo ng iyong kaibigan dahil sa isang maliit na bagay, baka ito ay isang pagkakataon para makilala mo ang iba pang mga tao na mas makakaunawa sa iyo.

- Magpahinga at mag-relax. Hindi mo kailangang magmadali na makipag-ayos sa taong nakasamaan mo ng loob. Baka mas lalo ka lang magalit o magkamali kung ikaw ay stressed o pagod. Maglaan ng oras para sa iyong sarili at gawin ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Halimbawa, manood ka ng isang nakakatawang pelikula, magbasa ka ng isang komiks, o maglaro ka ng isang video game.

- Magbigay ng espasyo. Hindi lahat ng problema ay kailangang lutasin agad-agad. Minsan, mas makabubuti na magbigay ng espasyo sa isa't isa at hayaan na humupa ang init ng ulo. Iwasan ang pagtawag, pag-text, o pag-stalk sa social media ng taong may galit ka. Hayaan siyang mag-isip at magdesisyon kung ano ang gusto niyang gawin. Baka mas ma-appreciate niya ang iyong respeto at pag-unawa kaysa sa iyong pangungulit.

- Magpakumbaba at humingi ng tawad. Kung ikaw ang may kasalanan, huwag kang matakot na aminin ito at humingi ng tawad. I-explain mo ang iyong panig at ipakita mo ang iyong sincerity. Huwag mong ipilit ang iyong opinyon o paniniwala sa kanya. Tanggapin mo kung ano man ang kanyang reaksyon at desisyon. Baka mas mapatawad ka niya kung makikita niya ang iyong pagbabago at pagsisikap.

- Magpatawad at mag-move on. Kung ikaw naman ang nasaktan, huwag mong hayaan na maging alipin ka ng galit o hinanakit. Pakinggan mo ang kanyang paliwanag at bigyan mo siya ng pagkakataon na bumawi. Huwag mong hawakan ang nakaraan o gamitin ito bilang dahilan para saktan siya muli. I-let go mo na ang lahat at mag-move on ka na. Baka mas maging masaya ka kung makakapag-focus ka na sa iyong kinabukasan. 

Bakit? Dahil kung hindi natin gagawin ito, magiging mabigat ang ating damdamin. Huwag mong bitbitin ang galit o hinanakit sa iyong puso. Minsan, mas madali pang patawarin ang ibang tao kaysa sa sarili natin. Pero kung patuloy tayong magtatanim ng sama ng loob sa ating sarili, hindi tayo makakagalaw nang maayos. Hindi tayo makakapagsaya, makakapagmahal, o makakapaglingkod sa iba. 

Paano nga ba natin mapapatawad ang ating sarili? Una, tanggapin natin na tao lang tayo at hindi perpekto. Lahat tayo ay nagkakamali at nagkakasala. Ito ay bahagi ng ating paglalakbay sa buhay. Pangalawa, humingi tayo ng tawad sa Diyos at sa mga taong nasaktan natin. Ito ay isang paraan ng paghingi ng kapatawaran at pag-amin ng ating kasalanan. Pangatlo, magbigay tayo ng panahon sa ating sarili upang maghilom ang mga sugat ng nakaraan. Ito ay isang proseso na hindi madali at mabilis. Kailangan nating magtiyaga at magpakumbaba. 

Pero huwag kayong mag-alala, mga Yagit. Hindi natin kailangang gawin ito mag-isa. Nandiyan ang Diyos na laging handang tumulong at umunawa sa atin. Nandiyan din ang mga taong nagmamahal at nagmamalasakit sa atin. Sila ang magbibigay ng lakas at inspirasyon sa atin upang makapagpatawad. 

Sa susunod na may nagawa kayong mali o may nasaktan kayong tao, huwag kayong matakot o mahiya na humingi ng tawad. At huwag din kayong magsisi o magdamay-damay sa inyong sarili. Tandaan n'yo, ang pagpapatawad ay isang regalo na dapat nating tanggapin at ibigay. 

Sana ay nakatulong ito sa inyo, mga kaibigan! Huwag nating kalimutan na ang galit o hinanakit ay hindi nakakatulong sa ating kalusugan at kaligayahan. Mas mainam na magpatawad at magmahal tayo ng walang hanggan! Hanggang sa muli!

P.S. Para mas maging masaya ang araw n'yo, heto ang ilang mga biro na pwede n'yong basahin: 

- Ano ang sabi ng isda nang makita niya ang kanyang asawa? "I'm so fin love with you!"

- Ano ang tawag sa taong mahilig magpatawad? "Forgivermore!"